足の疲れに効果的なツボ

激しいスポーツやウォーキング、立ち仕事などからくる脚の疲れにはこのツボ療法。ふくらはぎ中央、筋肉が「人」の字に分かれるくぼみの中央にある承山（しょうざん）を指圧、またはもみこねます。このとき椅子に腰かけて、片足を反対の足の膝にのせて親指を直角に立てて当てると指圧しやすいです。次は床に座ってひざを立て、むこうずねのすぐ外側にある三里（足）（さんり）を親指で指圧します。最後に第二腰椎の下にある、腰の左右のツボ志室（ししつ）に両親指をあて上半身を右側に倒しながら右のツボを指圧、左側も同様に。左右交互にやると効果的です。どの過程も親指の腹をツボ位置にあて、しっかり指圧するのがコツです。

むくみ脚にお困りならこのツボ療法

ふくらはぎの承山、足の三里は脚の疲れによく効くツボの代表です。長時間の立ち仕事などでパンパンにむくんだ脚も、ツボ療法により血液やリンパの流れを良くすることで解消できます。入浴中にマッサージするように刺激すると更に効果的です。脚のむくみをとり楽にしてから休息をとれば次の日に疲れも残りません。毎日ケアして疲れ知らずの脚に！