腰の疲れに効果的なツボ

全身の疲れで腰が重い、だるいといった症状の方に試してもらいたいのがこのツボ。まず腰にあるツボ腎兪（じんゆ）、背骨から指の幅2本分外側でへその高さにあるふたつのツボを親指で指圧すること数回。次に肩のツボ肩井（けんせい）をストレッチしながら指圧、両側5～6回行ないます。最後にひざの裏側のくぼみ中央にあるツボ委中（いちゅう）に親指の腹を直角にあてて指圧します。これは立ったままひざを外側から持つように指圧するとやりやすいです。腰だけでなく関連のツボも刺激することで、腰の疲れと伴って起こる弊害も解消できます。同じ姿勢を取り続ける仕事の人に特におすすめです。

腰、肩まとめてケア

委中は坐骨神経痛に、肩井は血行をよくして肩こりを解消する効果があります。腰が疲れやすい立ち仕事やオフィスワークがメインの人はこれらの症状にも悩まされることも多いでしょうから、まとめて治療できるこのツボ療法の組み合わせが便利。腰を冷やさないようにすると疲れを和らげることもできるので、ツボ刺激の他にこれもおすすめ。