便秘に効果的なツボ

便秘に悩む女性も多いのではないでしょうか。腸の動きを活発にするツボを刺激して頑固な便秘に対抗しましょう。まずお腹のツボ大巨（だいこ）を指圧。へそから指の幅3本分外側、3本分下がったところにあり、これに仰向けで膝を立てた状態で両中指をあてる。そして頭を少し持ち上げておなかに力を入れて指圧するようにします。次は腰の大腸兪（だいちょうゆ）に左右親指をあて、背中をそらしながら指圧します。最後に足裏の太白（たいはく）。足の親指から下がったところ、豊隆部の後ろ側を中心に体重をかけながらゆっくりと押しもみします。これらのツボ押しやマッサージで便秘解消を補助し、あとは食生活や運動で改善を。

正しい生活習慣にプラス

便秘の原因は多くは体質によりますが、腹筋力の低下によって腸のぜん動運動が機能していないことも。大巨は胃腸の働きを高め、腸のぜん動運動も活発にするため便秘に効果的です。規則正しい食生活、適度な運動に加え、ツボ療法で便秘を解消しましょう。