ひざの痛みに効果的なツボ

膝の軟骨がすり減って関節が変形する老化による膝の痛みのほか、若い人にも多い長時間の立ち仕事など、膝の痛みの原因はいくつかあります。それらに総合的に効くのが膝蓋骨の両側にある内膝眼（うちしつがん）と外膝眼（そとしつがん）です。両手の親指を内外それぞれのツボにあて、同時に指圧します。また膝の痛みや坐骨神経痛に効く、膝の裏側のツボ委中（いちゅう）も重要。椅子に座り膝を伸ばして指圧するのがコツ。膝関節の内側中央のくぼみにあるツボ曲泉（きょくせん）を押しもみすると更に痛みを抑えられます。これらの中でも内膝眼、外膝眼は特に有効で、軽い痛みならここの刺激のみで消えることも。立ち仕事の休憩時間にいかがですか。

改善と予防のためにも

慢性的な膝の痛み、変形性膝関節症の症状を楽にするには太ももの前側の筋力をつけることと、後ろ側の筋肉のストレッチがポイント。委中を指圧するときに膝を充分伸ばし切って行なうことでそれを実現できます。また血液やリンパに関わる曲泉を刺激するのも痛みを和らげることにつながります。習慣的に行ない痛みを減らしましょう。