ツボ刺激のマッサージ

ただツボを指圧するだけでなく体の動きもプラスすることによって更に効果を高めることも可能です。例えば三陰交のツボに両親指をあてて、前屈しながら押すと普通に刺激するよりしっかり指圧ができます。このように上体を曲げる、そらす、体をのばすなどのストレッチしながらツボを指圧すると、指圧と体操の相乗効果が期待できます。しかも姿勢が正しくなり、新鮮な空気を取り入れるような呼吸もできるので、体の緊張もとけツボ療法の効果がアップします。ストレッチしながらの指圧はゆったりと行なうのがポイント。より効果的なツボ刺激ができるようになりますのでお試しください。

セルフマッサージも効果的

スポーツの後など熱を持っている、急性の炎症で熱っぽく痛いなどの場合は氷や保冷剤で冷やしてからツボ療法を行なった方が良いです。冷やした後、筋肉をほぐすマッサージを行うとコリや痛みもやわらぎ、血行もよくなります。この「アイスマッサージ」のほか、「オイルマッサージ」も血行や肌の保湿に効果的です。